Para que tu cuerpo esté correctamente hidratado, es necesario que conozcas cuántos litros de agua debes consumir por día. Aquí te contamos.
Durante la época de verano, las temperaturas aumentan en El Salvador, provocando olas de calor durante gran parte del día. Ante esta situación, expertos recomiendan a la población hidratarse correctamente y evitar exponerse a los rayos del sol en las horas de mayor intensidad.
El sitio web www.mayoclinic.org señalan que la «falta de agua puede derivar en deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar su energía y causarle cansancio».
Mayo Clinic destaca que el agua es el principal componente químico del cuerpo y representa aproximadamente del 50 al 70 % del peso corporal.
«Todos los días pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua», advierte el sitio.
¿Entonces, cuántos litros de agua se deben consumir al día?
Las U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU.) revela que la cantidad de agua tanto para hombres como para mujeres es distinta. 3,7 litros (15,5 tazas aproximadamente) debe ingerir los hombres y 2,7 litros (11,5 tazas) las mujeres.
Sin embargo, todas esas recomendaciones cubren los líquidos de agua, alimentos ricos en agua y otros alimentos que las personas consumen en el día.
Por ello, en época de más temperaturas cuando las personas suelen perder agua por excesiva sudoración, es necesario ingerir alimentos como sandías, piñas, melones y otros que son ricos en agua.
