¿Cuántos minutos hay que caminar por día para reducir riesgo de dolor lumbar crónico?

El dolor lumbar, o lumbalgia, es una condición muy común que afecta a personas de todas las edades y géneros, sin embargo, algunas poblaciones son más propensas a experimentarlo.

Pasar sentado por mucho tiempo puede provocar dolor lumbar crónico, una molestia persistente en la zona baja de la espalda y que afecta la capacidad de realizar actividades diarias.

Según especialistas, las personas que se sientan con mala postura, que tienen tensión muscular y problemas en los discos intervertebrales son más propensas a padecer de dolor lumbar crónico.

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¿Cómo prevenirlo?

Un estudio realizado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología reveló que caminar más de 100 minutos al día podría ser una estrategia efectiva para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

El estudio publicado en «JAMA Network Open» examinó a más de 11.000 adultos en Noruega y determinó que quienes caminan más de 78 minutos al día tienen un 23% menos de riesgo de sufrir dolor lumbar crónico en comparación con aquellos que caminan menos tiempo diariamente.

¿Quién son más propensos a padecerlo?

Las personas mayores, las personas con sobrepeso u obesidad, las personas que realizan trabajos o actividades que involucran levantar objetos pesados o movimientos repetitivos, y aquellas con estilos de vida sedentarios.