¿Qué es el microsueño y cómo evitarlo cuando conduce?

Antes de que ocurra un microsueño, el cuerpo suele enviar algunas señales que no deben ignorarse.

El microsueño es uno de los riesgos más peligrosos y menos visibles para quienes conducen largas distancias. Se trata de breves episodios de sueño que pueden durar apenas unos segundos, pero que son suficientes para provocar un accidente grave si ocurren mientras se está al volante.

Especialistas en seguridad vial advierten que durante un microsueño el cerebro deja de procesar la información del entorno. Aunque el conductor tenga los ojos abiertos, su capacidad de reacción desaparece momentáneamente. A velocidades de carretera, esto significa recorrer decenas de metros sin control del vehículo.

Este fenómeno suele aparecer cuando el cuerpo está cansado o privado de sueño, especialmente durante viajes largos, en la madrugada o en trayectos monótonos.

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Señales de alerta

Antes de que ocurra un microsueño, el cuerpo suele enviar algunas señales que no deben ignorarse. Entre las más comunes están el bostezo constante, los párpados pesados, dificultad para mantener el carril, distracciones frecuentes o no recordar los últimos kilómetros recorridos.

Ante cualquiera de estos síntomas, los expertos recomiendan detener el vehículo y descansar.

Consejos clave para evitar el microsueño al conducir

Dormir bien antes de un viaje
Se recomienda descansar entre 7 y 8 horas antes de conducir largas distancias.

Hacer pausas frecuentes
Lo ideal es detenerse cada dos horas o cada 150–200 kilómetros para estirar el cuerpo y despejar la mente.

Evitar conducir en horarios de mayor sueño
Las madrugadas y las horas posteriores al almuerzo suelen ser momentos en los que el cuerpo experimenta mayor somnolencia.

Compartir la conducción cuando sea posible
En viajes largos, alternar conductores ayuda a reducir la fatiga.

Mantenerse hidratado y alimentarse de forma ligera
Comidas muy pesadas pueden aumentar la sensación de sueño.

Detenerse si aparece el cansancio
Si el sueño es fuerte, lo más seguro es parar en un lugar seguro y descansar entre 15 y 20 minutos.