Las clases han iniciado y preparar una lonchera nutritiva y deliciosa puede ser un desafío, especialmente cuando buscas que sea práctico y atractivo para tus hijos. Aquí te presentamos ideas de sándwiches que combinan sabor, salud y creatividad, ideales para el regreso a clases o cualquier día de la semana.
1. Clásico pero Mejorado: Jamón y Queso con un Twist
- Ingredientes: Pan integral, jamón bajo en sodio, queso amarillo o mozzarella, rodajas de tomate y hojas de lechuga.
- Tip Extra: Usa moldes de galleta para cortar el pan en formas divertidas como estrellas o corazones.
- Beneficio: Bajo en grasa y alto en fibra, ideal para mantener energía durante el día.
2. Mini Croissant de Pollo
- Ingredientes: Mini croissants, pollo desmenuzado (puede ser de sobra), mayonesa ligera, apio picado y un toque de mostaza.
- Opcional: Añade uvas pasas para un toque dulce.
- Beneficio: Aporta proteínas y carbohidratos para una comida balanceada.
3. Sándwich Caprese Infantil
- Ingredientes: Pan blanco o integral, rodajas de tomate, mozzarella fresca, hojas de albahaca y un chorrito de aceite de oliva.
- Variante: Usa pesto en lugar de mantequilla para untar.
- Beneficio: Perfecto para los pequeños amantes de los sabores frescos y mediterráneos.
4. Rollitos de Tortilla (Wraps Sándwich)
- Ingredientes: Tortilla de harina o maíz, queso crema, espinacas, zanahoria rallada y jamón de pavo.
- Preparación: Enrolla la tortilla, córtala en rodajas tipo sushi y asegúralas con palillos.
- Beneficio: Fáciles de comer y perfectos para loncheras pequeñas.
Tips para que los Sándwiches Lleguen Perfectos al Recreo:
- Usa envolturas ecológicas o bolsas reutilizables que mantengan el pan fresco.
- Acompáñalos con una fruta, un snack saludable y agua o jugo natural.
- Si el sándwich incluye ingredientes húmedos (como tomate o aguacate), colócalos entre capas de lechuga o queso para evitar que el pan se moje.
Con estas ideas, los lonches de tus hijos serán el momento favorito de su día. ¡Anímate a personalizarlos según sus gustos y sorpréndelos cada día con algo nuevo!
