Los teléfonos inteligentes son esenciales en nuestra vida diaria, pero el tiempo excesivo frente a las pantallas y las redes sociales ya está afectando negativamente nuestro cuerpo y mente.
Utilizamos el celular para hacer llamadas, para trabajar, chatear por horas, navegar por internet, pasar tiempo en las redes sociales, sacarnos una que otra selfi y claro jugar. Pero sabías que el uso prolongado de este dispositivo puede traer daños en tu salud física y mental, aquí te explicamos los riesgos a los que te expones frente a la pantalla.
- Fatiga ocular
La fatiga ocular digital afecta a quienes miran pantallas por más de dos horas al día. El uso de smartphones cansa más los ojos que leer material impreso debido a factores como parpadear menos, mirar a distancias o ángulos incorrectos, y usar dispositivos con resplandor o bajo contraste. Aunque no tiene consecuencias graves a largo plazo, puede causar incomodidad, cansancio y dificultad para concentrarse.
- Dolor de cabeza
El uso excesivo de teléfonos móviles, tabletas o portátiles, con posturas inadecuadas, puede causar dolor de cabeza (cefalea tensional) y mareos debido a la contracción de los músculos suboccipitales. Además, estas posturas pueden generar presión en los oídos y los ojos.
- Trastornos del sueño
Usar el smartphone en la cama puede afectar la calidad del sueño e inducir insomnio debido a la luz de la pantalla, que engaña al cerebro haciéndole creer que aún es de día. Esto puede causar irritabilidad, somnolencia y falta de concentración por no descansar lo suficiente.
- Problemas posturales
El tener tu celular en una posición en la que tu cuello y nuca quedan rígidos provoca malestar, además esto puede venir acompañado de debilidad muscular en hombros y espalda. Estos síntomas empeoran por la noche, dificultando el sueño. Según especialista de la salud las malas posturas pueden agravar el problema, llevando a alteraciones en la alineación vertebral, hernias discales, dolores crónicos y neuropatías periféricas.
- Sedentarismo
El uso excesivo del móvil a menudo implica períodos prolongados de inactividad física, lo que contribuye al sedentarismo y sus consecuencias negativas para la salud. El sedentarismo se refiere aquellas actividades que realizamos sentados y que utilizan muy poca energía.
- Dolor y rigidez en manos y dedos
El uso excesivo del teléfono puede causar dolor, rigidez y hormigueo en los dedos y manos, debido a la tensión en los músculos por pasar tanto tiempo pulsando las teclas.
- Disminución y distracción en la productividad
El uso excesivo del móvil te aleja de momentos con tus seres queridos y de actividades saludables, además de reducir tu rendimiento en el trabajo o los estudios. Esta dependencia excesiva del smartphone, puede derivar a una pereza mental.
- Impacto en la salud mental
En cuanto al impacto en la salud mental, se ha descubierto que al estar constantemente pendiente de notificaciones y redes sociales de tu teléfono aumenta la irritabilidad, la ansiedad, el déficit de atención y el estrés.
No hay forma de separar nuestras vidas de lo moderno y de la tecnología pero sí podemos controlar el uso que hacemos de ellos, a fin de mejorar nuestro bienestar.
