Comienza tu día de la mejor manera dándole a tu cuerpo todo lo que necesita en la comida más importante del día: el desayuno.
¿Les ha sucedido que amanecen con un hambre que se comerían cualquier cosa que encuentren a su paso y, sin embargo, al abrir la refrigeradora no se les ocurre que puede ser bueno, nutritivo y rápido para hacer?
El desayuno es la comida más importante del día, nos da la energía para poder comenzar un día en el tenemos que andar corriendo, estresados y resolviendo todo tipo de problemas. Un buen desayuno, por lo anterior, debe aportar un 20 o 25% de la ingesta calórica requerida en el día.
Un buen desayuno ayuda a levantarse con una mejor actitud y, aunque no lo crean, cambia el día por completo. Un desayuno nutritivo debe estar integrado por un consumo de vegetales, frutas, proteínas y cereales integrales. En cuanto las frutas, se pueden consumir de forma moderada, siempre pensando en que algunas son altas de azúcares.
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Tomarse el tiempo para desayunar es muy importante, no se necesita mucho, 15 minutos dedicados exclusivamente a comer ayuda mucho. Hay que recordar que algunos beneficios que brinda un desayuno nutritivo es que mejora el estado nutricional, regula el peso y produce más energía.
A la mano en nuestras cocinas siempre tenemos huevos, jamón, quesos, crema, verduras, pan integral; con todos estos ingredientes se puede hacer magia, todo está en ponerle un poco de imaginación y toques pequeños de amor para tener una receta invencible.
Toma en cuenta las recomendaciones que dejamos, nunca olvides tomar un buen desayuno y comienza a alegrar cada una de tus mañanas y rompe con la rutina.
@xpotsv El desayuno: la primera gran elección del día. ¿Sabías que saltarte esta comida afecta tu rendimiento y concentración? 😱🥣 En nuestra revista juvenil en línea, te contamos todo sobre los beneficios de un desayuno equilibrado y te compartimos recetas fáciles y nutritivas. ¡No te lo pierdas!
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