¿Cómo protegerse ante una ola de calor?Recomendaciones prácticas para la población

Reconocer señales como mareos, náuseas, dolor de cabeza o piel muy caliente es clave para actuar a tiempo ante un posible golpe de calor.

Las olas de calor pueden afectar la salud de las personas si no se toman precauciones adecuadas. Frente a estas condiciones, especialistas recomiendan adoptar medidas simples pero efectivas para reducir riesgos.

Una de las principales recomendaciones es mantenerse hidratado durante todo el día, incluso si no se siente sed, priorizando el consumo de agua y evitando bebidas alcohólicas o azucaradas. También se aconseja limitar la exposición al sol, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando las temperaturas alcanzan sus niveles más altos.

También lee: ¿Cómo mantener tu casa ventilada en verano?

El uso de ropa ligera, de colores claros y materiales frescos ayuda a mantener el cuerpo más ventilado. En casa, se sugiere mantener los espacios lo más frescos posible, utilizando ventilación natural, cerrando cortinas durante el día y aprovechando las horas más frescas para ventilar.

Asimismo, es importante evitar actividades físicas intensas en exteriores durante las horas de mayor calor y optar por alimentos frescos como frutas y verduras. Refrescar el cuerpo con duchas o paños húmedos también puede contribuir a regular la temperatura corporal.

Te puede interesar: Tips para batallar contra el insomnio sin recurrir a los medicamentos

Las recomendaciones hacen especial énfasis en el cuidado de niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, quienes son más vulnerables a los efectos del calor extremo. Además, se recuerda no dejar nunca a personas o mascotas dentro de vehículos cerrados.

Finalmente, reconocer señales como mareos, náuseas, dolor de cabeza o piel muy caliente es clave para actuar a tiempo ante un posible golpe de calor.