Diez formas de cuidar tu salud y reducir el riesgo de cáncer

La prevención, la información y la detección temprana siguen siendo herramientas clave para disminuir el impacto del cáncer en la población. En este Día Mundial contra el Cáncer, el mensaje es claro: cuidarse hoy puede marcar la diferencia mañana.

Cada 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Unión Internacional contra el Cáncer (UICC) con el objetivo de promover la prevención, el diagnóstico oportuno y el acceso equitativo a tratamientos.

Especialistas en salud coinciden en que una parte significativa de los casos de cáncer pueden prevenirse mediante cambios sostenidos en el estilo de vida y controles médicos adecuados. Por ello, en este artículo te brindamos diez consejos fundamentales para reducir el riesgo de desarrollar cáncer:

No fumar ni consumir tabaco
El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo y está asociado a múltiples tipos de cáncer, entre ellos pulmón, boca, laringe y vejiga.

Mantener una alimentación equilibrada
Priorizar frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y carnes procesadas.

Realizar actividad física de manera regular
El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de varios tipos de cáncer.

Evitar el consumo excesivo de alcohol
El alcohol está vinculado al desarrollo de cáncer de hígado, mama, colon y esófago.

Protegerse del sol
Usar protector solar, evitar la exposición en horas pico y no recurrir a camas solares disminuye el riesgo de cáncer de piel.

Mantener un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de diferentes enfermedades oncológicas.

Realizar controles médicos periódicos
Los chequeos permiten detectar lesiones o enfermedades en etapas tempranas, cuando el tratamiento es más efectivo.

Cumplir con los esquemas de vacunación
Vacunas como la del VPH y la hepatitis B ayudan a prevenir cánceres asociados a infecciones.

Reducir la exposición a sustancias tóxicas
Evitar el contacto innecesario con químicos, pesticidas y contaminantes, tanto en el hogar como en el ámbito laboral.

Cuidar la salud mental y reducir el estrés
Si bien no es una causa directa, el bienestar emocional favorece hábitos saludables y una mejor calidad de vida.