Guía rápida para sobrevivir a los días con más calor

En los últimos días los salvadoreños hemos experimentado altas temperaturas que han provocado un calor muy fuerte y para que sepas que acciones tomar sin que mueras en el intento por aquí te dejamos una guía de pasos a seguir para que sobrevivas al calor.

1. Protégete de sol: con un bloqueador solar, además si vas a salir al exterior te recomendamos usar gorra, sombrero o sombrilla cuando salgas para evitar un golpe de calor.
2. Toma agua constantemente: En este periodo no es necesario que sientas sed para tomar agua, recuerda que entre más agua bebas, más hidratado te mantendrás en el día.
3. Evita salir a caminar o hacer ejercicio en el exterior entre las 10:00 hasta las 3:00 p.m., ya que a estas horas el calor es más fuerte.
4. Usa ropa ligera: prefiere prendas frescas, holgadas y de colores claros para reducir la sensación térmica. Las telas de algodón o lino ayudan a mantener el cuerpo más cómodo.
5. Refresca tus espacios: Mantén ventanas abiertas en horarios frescos, utiliza ventiladores y procura evitar electrodomésticos que generen más calor durante el día.
6. Elige comidas frescas: ensaladas, frutas, smoothies y alimentos ligeros ayudan a evitar la pesadez y mantener mejor temperatura corporal.
7. Lleva contigo artículos esenciales: Un termo con agua fría, pañuelos húmedos, bloqueador solar y un pequeño ventilador portátil pueden marcar la diferencia.
8. Busca actividades bajo techo o en contacto con agua
9. Piscinas, playas, cafés climatizados o escapadas a destinos de montaña son excelentes alternativas para sobrellevar el calor.
10. Cuida a niños y adultos mayores: Son los más vulnerables a golpes de calor y deshidratación, por lo que es importante mantenerlos hidratados y evitar exposiciones prolongadas al sol.
11. Descansa correctamente
12. Dormir en espacios ventilados y usar ropa de cama ligera puede ayudarte a descansar mejor durante noches calurosas.
13. Escucha a tu cuerpo: Si presentas mareos, dolor de cabeza, fatiga extrema o deshidratación, busca sombra, hidrátate y descansa inmediatamente.