Retoma tus hábitos sanos tras las vacaciones: guía fácil para empezar hoy

Después de unos días de descanso, cambios de rutina y algunos excesos, volver a los hábitos saludables puede parecer un reto. Sin embargo, retomar una alimentación equilibrada y una rutina activa no tiene por qué ser complicado ni extremo: pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia.

¿Subiste de peso en vacaciones? No es lo que crees, según el nutricionista Rodrigo Valdivieso se trata de un desequilibrio que hubo en el periodo vacacional del consumo de carbohidratos, lo que provoca que el glucógeno y agua aumenten en el cuerpo. Y si consumiste muchas comidas procesadas y llenas de sodio lo más posible es que te estés enfrentando una retención de líquidos. «No es grasa corporal, es inflamación», detalla.

Para regresar a tu peso real no necesitas realizar dietas extremas, ni jugos detox, ni ayunos agresivos, ni entrenamiento excesivo, lo que necesitas es RETOMAR TUS HÁBITOS SANOS. Como mantener tus entrenamientos diarios, tomar mucha agua y reducir los enlatados, evitar productos con azúcar añadido y el alcohol. Además de comenzar con un menú desinflamatorio.

Puedes empezar incluyendo en tus desayunos, almuerzos y cenas más proteínas para mayor saciedad, aumentar el consumo de agua y vegetales dentro de todas tus comidas.

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